爬上活动的注意事项

辛巴达

转自驴友家园：飚歌

经常有新驴问爬山要准备什么装备、要带点什么、要注意什么的，现在在此作一个简单说明，以后新驴自己看贴，就不再一一解释了。   必需装备/物品： 1）一颗热爱户外运动、有毅力能坚持的心。 2）一双舒适的登山鞋，鞋底是防滑的深沟大花纹。不能买太紧的，爬山适合稍大点的鞋。 3）松身舒适防刮的裤子。可以是快干裤、迷彩裤、运动裤等。 4）背包。双肩背式的背包，不要单边斜挂包。 5）手套。爬山时经常要手脚并用，双手辅助攀爬。戴了手套可以防止被荆棘茅草刺傻割伤，摔倒时也可以放心地用手作防护。一般五金店或超市里卖的2块钱一双的劳动手套就可以了，当然你想个性化有品味一点的也可花多点钱买专业的登山手套。 6）帽子。只要能遮太阳就行了，鸭舌帽、草帽都行。 7）大量的饮用水。视乎天气情况，一般带2公升的饮用水。天气酷热时更要多带。老驴经验，除了带足够的水之后，另外自备一瓶自制的葡萄糖水能很好地补充体力。 8）食物。一般超过几个小时的线路都会在山上吃饭的，随你个人喜爱带吧。鸡鸭鱼肉、蔬菜米面、面包馒头、水果什么都行。   可选装备： 1）登山杖。 2）防晒太阳油。 3）蚊怕水。 4）止血贴等少量护理药品。 5）巧克力、压缩饼干等临时补充体力的零食。   注意事项： 1）听从领队指挥！这一点很强调。记住领队手提电话号码，发现特殊情况及时通知领队。 2）注意环境保护，不可降解的垃圾不能留在山上要装好带下山到垃圾筒才丢弃。 3）注意防火，山上不可抽烟，不可生明火。 4）注意自身保护，不要猛冲乱闯。注意保护脚腕，爬山受伤最多的就是把脚崴了。在山上别以为身体只是你的，你是一个团队里的一部分，你受伤了不光损害了团队的整体能力，还会累及同伴花更多的资源帮助你的。 5）如有出现较严重的不适，例如：胸闷、呼吸困难、非正常的大汗淋漓等不适症状及时联系领队，请求采取适当的救护措施。