【分享】十大最佳时间

渡化

1. 念书的 最佳时间

早上 醒来头脑一定会昏昏的,但去洗把脸後,就会清醒

多了,这时也是头脑最清醒的时候,而在此时念书或是

记东西都会比较容易！

2. 运动的 最佳时间

在 早晨 的时候出去散散步是不错的,因为早晨的空气

是最新鲜的,在散步时多呼吸些清新的空气,不仅可以

提神,对身体又很有帮助,但切记不要做剧烈运动！

 

3. 吃水果的 最佳时间

饭前一小时 吃水果最有益,因为水果是生食,吃生食

再吃熟食,体内就不会有白细胞增高的反应,有利於

保护人体免疫系统,增强防病抗癌的能力。

 

4. 锻炼的 最佳时间

傍晚时 锻炼身体是最好的,因为人的各种活动都受

“生理时钟”的影响,无论是身体的适应或体力的

发挥都在下午近傍晚时分最佳,早上则反之,运动

时的血压和心率都较傍晚时高,对人体有害。

 

5. 洗澡的 最佳时间

晚上临睡前,洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节

放松，有助於安然入睡。

 

6. 减肥的 最佳时间

饭後45分钟。散步约一、二公里,最有利於减肥。
如过了二小时後再散步20分钟,则减肥效果更佳。

 

7. 睡眠的 最佳时间

午睡最好从 午後一小时开始,这时身体感觉较迟钝,

很容易入睡。晚上则以十时至十一时上床最佳,因为

人的深睡时间一般在淩晨二时至淩晨三时,而人在

睡後一个半小时进入深睡状态。

 

8. 刷牙的 最佳时间

应在每次 进食後三分钟内,因为饭後三分钟,口腔

内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解

牙釉质。

 

9. 护肤的 最佳时间

人体皮肤的新陈代谢,在夜间十二时至淩晨六时,最为

旺盛,因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护

皮肤健美的作用。

 

10. 饮茶的 最佳时间

饭後立即喝茶不科学,因为饭後立即喝茶,茶中的鞣酸

可与食物中的铁结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,

时间长了容易诱发贫血等,饭後一小时,食物中的铁质

已基本吸收完毕,这时喝茶就不会影响铁的吸收了。

酋长

[em63]      不错 不错，多谢分享~

树

谢谢渡化，第六条应该最受用[em80]

北漂123

不错的说，赞一个！

睡猫

完了，错过最佳睡眠时间了……