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越野行走：
越野行走（又名北欧行走），英文名为Nordic Walking，起源于芬兰，最早源于滑雪运动，是运动员夏季训练的方法。芬兰EXEL公司率先把滑雪杖改制成适合步行和登山的手杖，开创了越野行走的先河。 ffice ffice" />
越野行走的益处 ：与普通行走相比：心率高5-17次/分钟，热量消耗平均增加20%，能量消耗增加可达到46%，一定负荷下，自我疲劳感觉度（RPE）下降，有效缓解颈、肩部肌肉紧张，减轻关节（特别是膝关节）负担，确保了在不平坦和较滑路面上行走的安全 。减肥，尤其是减掉内脏脂肪效果显著。预防和治疗“高血压、高血脂、高血糖”及心脏病
越野行走是一项老少皆宜的运动。它带来的益处多种多样，每个人都可以找到适合自己的步态和目标。它满足不同身体素质和不同年龄人们的需要。
越野行走是最优秀的有氧代谢运动方式之一。越野行走有效、简便易学，而且四季皆宜，它借助两支手杖，使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。正是这一特点，使越野行走非常容易达到有氧运动的靶心率，且适合长时间行走，并实现了全身大肌肉群的同时锻炼，越野行走使人快乐，因为不会感到很疲劳，就可以达到健身效果。它使人们更多地接触自然,减小工作的压力,充满自信和活力。因而成为最优秀的有氧运动之一。
每公斤体重每小时热量消耗约为3.8千卡
热量消耗：★★★
安全指数：★★★★
方便指数：★★★★
男性适宜指数：★★★★
女性适宜指数：★★★★
就是不会插入图片~~~~~哎 这么好的图片都没有~~~~~~~~~
回头谁告诉我怎么传照片[em51] | 
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发表于 2011-9-17 13:45:07
提升卡
置顶卡
喧嚣卡
显身卡
发表于 2011-9-17 14:44:51
楼主
走哪？二环？三环？还是五环啊？