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换个玩法~~~~~~~

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发表于 2011-9-17 13:45:07 | 显示全部楼层 |阅读模式


     越野行走:
   
   
 越野行走(又名北欧行走),英文名为Nordic Walking,起源于芬兰,最早源于滑雪运动,是运动员夏季训练的方法。芬兰EXEL公司率先把滑雪杖改制成适合步行和登山的手杖,开创了越野行走的先河。 fficeffice" />

越野行走的益处 :与普通行走相比:心率高5-17/分钟,热量消耗平均增加20%,能量消耗增加可达到46%,一定负荷下,自我疲劳感觉度(RPE)下降,有效缓解颈、肩部肌肉紧张,减轻关节(特别是膝关节)负担,确保了在不平坦和较滑路面上行走的安全 减肥,尤其是减掉内脏脂肪效果显著。预防和治疗“高血压、高血脂、高血糖”及心脏病

越野行走是一项老少皆宜的运动。它带来的益处多种多样,每个人都可以找到适合自己的步态和目标。它满足不同身体素质和不同年龄人们的需要。  

越野行走是最优秀的有氧代谢运动方式之一。越野行走有效、简便易学,而且四季皆宜,它借助两支手杖,使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。正是这一特点,使越野行走非常容易达到有氧运动的靶心率,且适合长时间行走,并实现了全身大肌肉群的同时锻炼,越野行走使人快乐,因为不会感到很疲劳,就可以达到健身效果。它使人们更多地接触自然,减小工作的压力,充满自信和活力。因而成为最优秀的有氧运动之一。

每公斤体重每小时热量消耗约为3.8千卡

热量消耗:★★★

安全指数:★★★★

方便指数:★★★★

男性适宜指数:★★★★

女性适宜指数:★★★★

就是不会插入图片~~~~~哎  这么好的图片都没有~~~~~~~~~
回头谁告诉我怎么传照片[em51]

发表于 2011-9-17 14:44:51 | 显示全部楼层
就是暴走团吧,俺家就有暴走徒!
 楼主| 发表于 2011-9-18 09:38:07 | 显示全部楼层
⊙﹏⊙b汗!!!!这不是暴走...........是艺术.................[em53]
发表于 2011-9-19 16:12:57 | 显示全部楼层
以下是引用流浪的汉字在2011-9-18 9:38:07的发言:
⊙﹏⊙b汗!!!!这不是暴走...........是艺术.................图片点击可在新窗口打开查看走哪?二环?三环?还是五环啊?
走哪?二环?三环?还是五环啊?
发表于 2011-9-21 17:28:58 | 显示全部楼层
我有个提议!爬山!运动多好啊!!!
(个人建议)
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