早饭：吃出大脑最佳运转状态

时时想念

吃出大脑最佳运转状态：
吃出大脑最佳运转状态早餐原则1.保证碳水化合物主食2.丰富蛋白质食物3.一定量蔬果。
如方案一:燕麦片粥+1个菜肉包子+鸡蛋1个+牛奶或豆浆1杯+1个中小苹果。
方案二:杂粮粥(米+豆)+1个肉松夾馍+1个鸡蛋+1杯酸奶+1个中小西红柿。
方案三:鸡肉汤+鸡蛋1个+西红柿1个下面条再1杯奶或豆浆。